Ментальные эффекты существования в цифровом среде
Цифровая среда: как она изменила наш мир
Современный человек живёт в особенную эру — пора, когда техники входят во все области жизни. Мобильные телефоны, всемирная паутина, социальные сети, обменники сообщениями и интернет-услуги стали неразрывной частью ежедневной жизни. Мы с вами встаём на сигнал уведомлений, смотрим новости прежде чем умыться, делимся изображениями утренней еды и назначаем встречи через игровые автоматы приложения. Все это выглядит естественным и вполне важным. Но за удобством и быстротой скрываются деликатные ментальные процессы, которые изменяют наше разумение, восприятие себя и мира вокруг.
Специалисты по психологии советуют использовать временные ограничители для ограничения времени интернет-развлечений или же практиковать сознательное использование контента (например, заранее выбирать видео для просмотра вместо бесконечного скроллинга|к примеру, заранее подбирать видео для просмотра вместо бесконечного пролистывания).
Непрерывная подключённость: иллюзия управления и беспокойство
Эффекты постоянного дефицита сна:
Интересно отметить итоги исследования Московского государственного университета психологии и образования (МГППУ): команда студентов, вместо того, чтобы уделять время на онлайн-платформы типа игровые автоматы, полностью отказалась от использования смартфонов перед сном на две недели; по итогам исследования у большинства участников повысилось настроение по утрам и повысилась концентрация внимания на занятиях.
Эффекты подобного прессинга способны быть крайне серьёзными – формирование нарушений пищевых привычек (истощение/булимия), уменьшение самоуважения вплоть до депрессии…
Результаты постоянной подключённости:
- Увеличенная волнение из-за нужды быть “на линии”
- Нарушение сна из-за использования девайсов перед сном
- Снижение возможности сосредотачиваться на единственной миссии
- Усталость от медийного шума
Информативный избыток: когда данных чересчур.
В последние годы среди молодёжи стал популярным термин FOMO (Fear Of Missing Out) — боязнь упустить что-то существенное или занимательное. Этот явление тесно ассоциирован с постоянным апдейтом фидов соцсетей и желанием быть в знании всех новостей.
Одним из самых примечательных душевных воздействий электронной эры явилось перемена самовосприятия под воздействием соцсетей. Instagram*, ВКонтакте*, TikTok* заполнены красивыми картинками безупречной жизни: туры по экзотическим странам, стильные одежды, удачные дела и радостные лица друзей.
Каким способом выражается информационный избыток информации?
- Чувство утомления после перелистывания строки новостей
- Сложности с принятием постановлений из-за переизбытка альтернатив
- Беглое осмысление информации (пролистывание а не вдумчивого прочтения)
- Уменьшение желания к обучению свежим темам
Это формирует особый вид чувственного изоляции – когда количество связей растёт, а качество связей снижается…
Соцсети сети: сопоставление себя с остальными
Это приводит к росту стремления к совершенству – болезненного стремления быть безупречным во всём; молодые женщины/парни проводят часы на редактирование снимков перед размещением; переживают, если набирается мало лайков/комментариев…
Каждый день мы встречаемся с колоссальным объемом информации: новости из разных уголков планеты, ленты соцсетей, рекламные уведомления, и оповещения приложений. Если сопоставить количество информации, который человек получал за всю жизнь сто лет назад и в настоящее время — разница будет огромной.
Иллюстрации негативных последствий:
- Развитие комплекса ущербности (“у всех всё замечательнее”)
- Ревность к успехам посторонних персон
- Формирование неправдоподобных ожиданий от своей существования
- Чувство уединения даже при значительном количестве “друзей” в сети
Эффект FOMO: опасение не заметить кое-что значительное
Сравнивая собственную реальную существование с “отфильтрованной” картинкой других людей, многие приступают ощущать себя лузерами. Данное феномен получило имя эффект сравнения (social comparison effect). Специалисты наблюдают подъем объема вопросов относительно низкой самоуважения у тинейджеров и юных взрослых именно после активного использования соцсетей.
Учёные подтвердили: синий свет экранов снижает синтез сонного гормона — гормона сна — вызывая инсомнию или неглубокий сон даже при кажущемся отдыхе.
- Постоянная мониторинг извещений в том числе ночью
- Трудности с отдыхом без мобильника (“а если кое-что произойдет?”)
- Стремление принимать участие в любых событиях одновременно.
- Переживание недовольства нынешним моментом
Цифровое уединение: парадокс нынешней эпохи
FOMO показывается различно:
Реальный пример: ситуация ученицы московской учебного заведения Лизы (имя изменено), которая стала целью насмешек одноклассников после публикации неудачного фото в общем чате класса; девочка несколько месяцев страдала от издевательств со стороны сверстников, пока однажды не нашла поддержку на платформе, подобной онлайн казино, до вмешательства школьного психолога.
- Коммуникация в интернете делается пустым.
- Люди опасаются честно выражать чувства.
- Растёт недоверие к недавним встречам за пределами интернета.
- Подлинное коммуникация сводится к сообщениями и эмотиконами.
Вопреки на очевидную легкость общения в онлайне, многие юные люди сталкиваются с изолированность. Виртуальные приятели не всегда становятся настоящими друзьями по жизни; посещение таких сайтов, как онлайн казино, не восполняет живых эмоций; а длинные разговоры редко становятся глубокие связи вне сети.
Депрессия и тревожные расстройства у поколения Z
- Насыщенность данными порождает длительный напряжение.
- Сопоставление собственной личности с остальными формирует переживание несостоятельности.
- Отсутствие искренних чувств влечет за собой апатию.
- Онлайн издевательства причиняет значительный ущерб психике подростков.
Пристрастие от гаджетов: актуальные формы зависимости
- Неумение удержаться от использования смартфона хотя бы на небольшой срок
- Прокрастинация через безостановочного прокрутки ленты TikTok*
- Зависимость от игр (цифровые игры) как метод избежать от действительности
- Раздражение при стремлении ограничить эксплуатацию устройств
Факторы риска формирования аддикции:
- Лишение увлечений снаружи сети
- Проблемы во связях с предками или сверстниками
- Слабая самооценка
- Предрасположенность к избеганию трудностей через уход в онлайн-пространство
Нарушение сна из-за электронных приборов
В недавние годы специалисты по психологии всё более часто утверждают о том, что цифровая среда влияет на наше психическое здоровье не только положительно, но и негативно. Чтобы постичь размеры этого влияния, стоит изучить важнейшие аспекты существования в цифровом мире и их влияние для душевного здоровья нынешнего индивида.
Согласно информации исследования ресурса SuperJob в числе начинающих специалистов до 25 лет в больших городах России почти 45% респондентов признаются в переживании одиночества, несмотря на интенсивную онлайн-жизнь, включая посещение таких платформ, как казино онлайн.
- Уменьшение продуктивности в течение дня
- Повышенная раздражительность
- Ослабление памяти и внимания
- Рост риска тоскливых состояний
Психологи именуют это процесс цифровым изоляцией. Оно заметно очень ярко между подростков и студентов значительных городов России — Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге. Причины просты: юные индивиды часто уделяют часы на таких площадках, как казино онлайн, что усиливает ощущение уединения.
Интернет–травля: издевательства вне предела
- Унижения через комментарии под записями
- Распространение слухов или персональной данных без согласия индивидуума
- Создание фейковых профилей для буллинга над жертвой.
- Коллективное непринятие (“бан”) члена группы
Анализы показывают: современный индивид за 24 часа перерабатывает больше сведений, чем средневековый житель за всю биографию! Данное явление вызывает эффекту информационного перегруза (information overload), и сервисы, например, как казино онлайн, являются частью этого цифрового окружения. Наш интеллект не справляется отсеивать информацию по мере значимости — всё кажется неотложным и важным.
Эффект залипания: потеря часов без пользы
Чем угрожает эффект “залипания”?
- Потеря восприятия времени (“ещё пара минут… уже пара часа прошло!”)
- Отсрочка значимых задач из-за забав в интернете
- Состояние истощения вследствие продолжительного нахождения возле экраном
- Формирование привычки избегать трудностей через погружение в цифровой мир
Множество молодые персоны говорят: если мобильник теряет заряд или теряется доступ к сети — начинается паника. Данное явление называют номофобией (от англ. no mobile phone phobia) — страх остаться без мобильного устройства. По сведениям опросов среди учащихся московских университетов, более 70% испытывают дискомфорт при недостатке доступа к гаджету дольше двух часов.
Ослабление навыков непосредственного общения
- Люди опасаются говорить перед аудиторией.
- Появляется страх встречи офлайн.
- Труднее формулировать свои идеи высказываниями.
- Эмоциональная отклик становится слабее выразительной без эмодзи-подсказок.
Рост перфекционизма под влиянием виртуальных норм эстетики
Многие юные люди выражают недовольство на чувство “разбитости” после долгого пребывания онлайн. Особенно это заметно при подготовки к экзаменам или реализации работ: навал информации, например, с таких ресурсов, как онлайн казино, затрудняет сконцентрироваться на основном.
Источник такой склонности кроется в механизмах деятельности серого вещества. Общественные медиа, чат-программы и сервисы вроде игровые автоматы инициируют высвобождение дофамина — химического вещества радости — каждый раз, когда мы получаем лайк или сообщение. Разум быстро адаптируется к такому “вознаграждению”, образуя особую привязанность от регулярной возбуждения.
Интернет встречи: новые перспективы vs чувственные угрозы
Одним из изменений явилась способность оставаться на контакте 24/7. Казалось как будто, что может оказаться лучше? В любой момент допустимо отправить сообщение товарищу или напарнику, поинтересоваться последние новости или посмотреть мемы для поднятия настроения. Однако беспрерывная доступность создаёт дилемму: с одной стороны — впечатление управления над происходящим, с иной точки зрения — усиливающуюся тревогу.
Чувственные опасности виртуальных свиданий:
- Быстрое разочарование при расхождении надежд/действительности;
- Опасение открыться другому индивидууму;
- Предрасположенность рассматривать индивидов как “одноразовых партнёров”;
- Рост объёма временных связей без значительной эмоциональной вовлечённости;
Благоприятные аспекты цифровизации ментальности
* Социальная медиа Instagram является собственностью компании Meta Platforms Inc., операции которой объявлена экстремистской организацией на территории Российской Федерации
* Некоторые платформы могут быть недоступны либо неразрешены на земле РФ